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秋季虽降温,减肥也不能停,这道牛肉减脂餐,吃完满满饱腹感!

本文由萝妈原创分享,欢迎关注、留言,萝妈教你创意的美食创作,品味各地的美食风采。本期萝爸分享的内容是:秋季虽降温,减肥也不能停,这道牛肉减脂餐,吃完满满饱腹感!

俗话说,“每逢佳节胖三斤”,这绝对不是骗人的,国庆节虽然不是什么大吃大喝的日子,但是长假回家,相信家里的老妈子一定是给你做了一桌子的好菜伺候着你,让你大补特补。国庆回来是不是发现胖了几斤呢?虽然现在天气降温了,但是想要靠厚厚的衣物,来这档那层层的泳圈,肯定是行不通的,所以天气虽凉,但减肥得继续,这道美味减脂餐,带去公司当午餐吧!

这道减脂餐,其实就是牛肉做的,在减脂食物中,牛肉绝对是一个大众好食材,因为里面含有丰富的蛋白质和亚油酸,并且脂肪含量非常低,而且牛肉中还含有抗氧化剂可以有效对抗因运动造成的组织损伤,帮助维持人体肌肉质量,所以非常适合减脂、健身的人食用,那么今天萝妈就是用牛肉教大家来做一道,非常美味的减脂美食,帮助大家秋冬依然可以轻松减脂!并且吃了还带有饱腹感哦!

制作食材:牛肉100克,杏鲍菇1个,杭椒2根,蒜末适量

辅助工具:不粘锅

制作时间:10分钟左右

制作方法:由以下步骤1-9组成

1、先把牛肉切成1cm左右的方块,然后提前用黑胡椒和橄榄油先腌制20分钟左右。这一步要提前制作好。

2、接下来把杭椒和杏鲍菇切一粒一粒的形状。

3、然后再调一碗制酱汁,用1勺生抽、1勺耗油、一勺水和一丢丢白糖,调成酱汁。

4、不粘锅开火,倒入少许油,油热以后下杏鲍菇,翻炒出汁。油不需要太多,只需要刷一层就好了。

PS:图中不是油,而是杏鲍菇出的汁液!

5、喜欢吃蒜的,在杏鲍菇炒出汁后,再加入一勺蒜蓉炒香。

6、然后倒入腌好的牛肉粒,继续快速翻炒至牛肉变色。

7、接下来把杭椒加入,再继续炒1分钟左右。

8、最后把调好的酱汁直接倒入锅中,然后用小火煮,把锅盖盖1分钟左右。

9、揭开锅盖,翻拌一下,即可出锅了,一道美味的减脂美食就做好了。

想要减脂的话,牛肉可以为减脂期的我们提供足够的热量和蛋白质,杏鲍菇可以带来饱腹感,所以这道减脂餐可以带来充足的饱腹感,让自己不会饿,毕竟减肥也不能饿肚子哦!

美食小贴士:牛肉含有丰富的蛋白质,血红素铁。其组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,特别适合生长发育的宝宝,同时也是宝宝补血的好食品。

文章来源:四不像特肖图

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